Dicas para quem passa horas em frente ao computador

Seja em casa ou no trabalho, é normal ficarmos horas mexendo no computador. Acontece que isso pode causar alguns problemas que só depois que percebemos começamos a tomar cuidado, além de ficar tedioso e rotineiro. No meu caso, fico muito tempo em frente ao computador no trabalho e com o tempo percebi que quando chega sexta-feira meu corpo já não aguentava ficar muito tempo parado. Por isso pesquisei algumas sugestões para resolver o problema e comecei a me preocupar com alguns detalhes.

Coloquei em prática algumas dicas e deu resultado. Resolvi então compartilhar com vocês, porque tenho certeza de que muita gente passa pelo mesmo que eu. Vamos conferir as dicas?

- Sentar na posição certa na cadeira

Todo mundo sabe que a dica mais importante é sentar na posição certa para não prejudicar o corpo. Mesmo assim é muito bom ficar com as pernas cruzadas, tortas, apoiadas na escrivaninha ou qualquer outro jeito que não seja o certo. O problema é se fizer isso todos os dias. Neste post da revista SAÚDE estão explicados como são causados alguns problemas como visão embaçada, tensão no corpo, tendão lesionado, inchaço e até barriga saliente (isso mesmo, gordura localizada)! Deem uma olhada.

O ideal é que você mantenha o corpo ereto, com as pernas retas, pés apoiados em um suporte (se a cadeira estiver muito alta e você nem conseguir tocar o chão), encostado em uma cadeira que se ajuste ao movimento das costas. A tela do computador tem que estar na direção dos seus olhos, sem ter que ficar olhando para baixo ou para cima. Esses são detalhes que, acreditem, vai fazer diferença! Sei que não é muito fácil manter a postura, mas vai valer a pena depois de um tempo.

- Fazer alongamento

Fazer um alongamento a cada uma hora é uma ótima ideia. Tem vez que a gente fica tão concentrada no que está fazendo que nem percebe que já se passaram três horas sem ter levantado da ceira e dado uma caminhada. E nem precisa fazer tanto esforço ou posições doidas para se sentir mais relaxada, vejam algumas sugestões na imagem:

Viram só? Simples movimentos já dão um alívio danado e nem precisa levantar da cadeira. Depois que coloquei todas essas dicas em prática parei de sentir muita dor no corpo. E vocês, o que acharam das dicas? Quem aí fica muito tempo sentada durante o dia e se sente cansada? Comentem! Beijos.